Quanto può influire il praticare attività fisica nel verde, in mezzo alla natura, sul tono dell'umore e sul senso di benessere?

Un nuovo studio pubblicato sul periodico Environmental Science & Technology ha fornito una risposta sorprendente.

Infatti anche solo cinque minuti di attività fisica in un parco, in un "percorso natura" o in altri ambienti naturali sono in grado di produrre benefici per la nostra salute mentale.

Sono al momento presenti numerose evidenze scientifiche secondo cui il praticare attività fisica in ambienti naturali come parchi e sentieri, anche in un contesto urbano, diminuirebbe il rischio di malattie mentali e migliorerebbe il senso di benessere psicofisico.

Tuttavia l'entità di questi effetti benefici non era finora conosciuta in termini quantitativi.

Ciò è stato possibile per la prima volta grazie a questo nuovo studio, basato sull'analisi 1.252 soggetti di diversa età, genere e stato di salute mentale, che è stato in grado di individuare un rapporto dose-risposta per gli effetti positivi dell'ambiente naturale sullo stato di salute mentale umano.

Una "dose" di cinque minuti di attività avrebbe dimostrato il maggior effetto benefico sul sentimento di stima in sè stessi e sarebbe risultata sufficiente per l'ottenimento di benefici sulla propria salute mentale.

Le attività sportivo-ricreative che sono state prese in esame sono svariate, tra di esse si trovano la camminata, il giardinaggio, la pesca e l'equitazione.

I maggiori effetti benefici sulla salute sono stati osservati sui soggetti affetti da malattia mentale o di giovane età, che quindi costituiscono le categorie maggiormente influenzabili dalla pratica di attività fisica in ambiente naturale.

Comunque un certo effetto benefico è stato riscontrato in tutti i soggetti, di ogni età e classe sociale, anche qualora l'ambiente naturale si trovasse in un contesto urbano.

Un risultato interessante è che le aree verdi con presenza di acqua, come laghi, fiumi o ruscelli, hanno mostrato un maggiore effetto benefico, dimostrandosi il luogo ideale per fruire al meglio dei benefici dell'esercizio fisico.

Detto ciò,  perchè non approfittare delle belle giornate primaverili per andare a fare jogging al parco o nel sentiero dietro casa?

Written by Francesca Bazzani