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PERDERE PESO SENZA SFORZI CON 10 SEPLICI REGOLE PDF Stampa E-mail

PERDERE PESO SENZA SFORZI CON 10 SEMPLICI REGOLE

 

Dieci semplici consigli per perdere peso facilmente, senza soffrire.

Ecco dieci regole da seguire per rimettersi in forma senza troppa fatica.

1. Gustate il vostro cibo. Qualsiasi cosa mangiate fatelo con calma, masticando bene e senza fretta per aiutare la digestione.

2. Camminare. Non è necessario correre, sfiancarsi sotto la pioggia nel parco, basta camminare per una ventina di minuti al giorno.

3. Non prendere l’ascensore ma fare le scale aiuta a tonificare i glutei. Potrebbe essere utile comprare un contapassi per verificare la vostra attività e stimolarvi.

4. Ballare. Oltre ad essere davvero un passatempo divertente, fa bruciare molte calorie e tiene lontani gli acciacchi perché mette in movimento tutti i muscoli.

5. Ridere. Ridendo 10-15 minuti al giorni si possono bruciare circa 40 calorie, senza sforzi, ma semplicemente divertendosi.

6. Andate al parco. Divertitevi con i vostri figli, giocate con loro, portate il cane a passeggio, l’aria aperta fa benissimo.

7. Non rinchiudetevi in casa. La noia e la solitudine richiamano la fame e spesso si fanno spuntini eccessivi, magari guardando la tv.

8. Fare le pulizie. I lavori domestici sono sicuramente noiosi ma pulire i pavimenti, lavare i vetri e riordinare gli armadi sono attività che fanno consumare parecchie calorie.

9. Andare in piscina. Il nuoto è uno sport completo che mette in funzione tutti i muscoli e tonifica il corpo.

10. Baciare. Oltre ad essere un ottimo antidepressivo, fa bruciare molte calorie e mette in funzione ben 39 muscoli. Che aspettate??

Written by Funnymarty

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